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<FONT color="#7C6B57">東京 銀座、有楽町、京橋、宝町からアクセスできるヨガ教室、綿本ヨーガスタジオのクラススケジュール</FONT>
綿本彰 著書はこちら メディア一覧はこちら
NEW TITLE 吉田昌生 著 | 学研プラス | ¥1,200+税
100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方
NEW TITLE
3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣
綿本ヨーガスタジオ人気講師吉田昌生の最新刊!!

「脳」「心」「体」を3本の柱に、脳の疲れをとる28種類のマインドフルネス実践法をまとめました。
日常生活に瞑想の智慧を取り入れるヒントが満載。
瞑想、ヨガや歩く瞑想、食べる瞑想や睡眠などライフスタイル全般を広くカバーした マインドフルネスの決定版とも言える内容です。
イラストも多めで構成も非常に読みやすいので、これからマインドフルネスを はじめる方やマインドフルネスの全体像を知りたい方にぜひお手にとっていただきたい一冊です。
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NEW TITLE 吉田昌生 著 | 青春出版社 | ¥1,480+税
100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方
NEW TITLE
マインドフルネス 怒りが消える瞑想法
綿本ヨーガスタジオ人気講師吉田昌生の新刊!!
いまGoogleやIntel、マッキンゼーなどで採用されているマインドフルネス。
今回は、「怒り」をテーマにした心理学×瞑想の本
怒りの仕組み、激しい怒りが湧いてきたときの対処法がこれ一冊でよくわかります。
それは、怒りを無理やりポジティブなものに変える方法でもなく、がまんして抑える方法でもない、ありのまま受けとめ受け流していく方法です。
「マインドフルネス瞑想」を実践・指導するヨガ講師が教える!!
通勤中、歩行中でも、トイレでも、短い時間に無理せずできる瞑想法を紹介。
「歩きながらできる4分間瞑想」「会議前にできる3分間瞑想」「嫌いな人を許す瞑想」他 約30分のダウンロード用・瞑想音源つき。スマホやPCにいれておけば、忙しい人でも瞑想を 習慣化することができます。
続けるうちに、怒りが脳から消えていくのを実感できる本です。
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NEW TITLE 吉田昌生 著 | フォレスト出版 | ¥1,400+税
100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方
NEW TITLE
1分間瞑想法
1分間の瞑想法だから、簡単!続く!効果が出る!
予約の途切れない瞑想講師が教えるマインドフルネス瞑想入門書。
瞑想の基本、瞑想を習慣化する秘訣、 呼吸瞑想、聴覚瞑想、ろうそく瞑想、カルマの法則など 「瞑想×心理学」の自分を変えるメソッドが満載。
本書で紹介する7つの1分間瞑想法を実践することで、 思考、感情、身体、環境と人間関係、自信を整えることができます。
「頭が疲れやすい」 「身体も疲れてしまった」 「集中力がもっとほしい」 「いつもすぐイライラしてしまう」 「ネガティブなことばかり考えてしまう」 「人間関係で悩みを抱えている」 「感情をコントロールできない」 一つでも当てはまる方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
マインドフルネス瞑想で、驚くほど自分を変えることができます。
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NEW TITLE RIE 著 | マイナビ出版 | ¥1,150+税
100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方
NEW TITLE
はじめてのおうちヨガ:1日20分でからだが変わる!
おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。
本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。 自宅で行うときも、効果的に行うことができます。
本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIEが 6つのプログラムを提案! 【目的別に選べる6つのプログラム】
Program1 はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕
Program2 デトックスプログラム〔目安時間25分〕
Program3 からだを引き締める(脂肪燃焼)プログラム〔目安時間20分〕
Program4 骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕
Program5 心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕
Program6 気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕
そのほか、ウォームアップ&クールダウンも紹介。
10〜25分でできるプログラムなので、日常にとりいれてからだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。
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NEW TITLE 吉田昌生 著 | WAVE出版 | ¥1,600+税
100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方
NEW TITLE
100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方
綿本ヨーガスタジオの男性講師、吉田昌生による瞑想CDブック第二弾!
これから瞑想を始める人のための「マインドフルネス瞑想」を実感できる本。
NHKでも「キラーストレス」を低減させると話題!グーグル、インテル、マッキンゼー…… 世界のトップ企業が採用する、マインドフルネスの入門書 これ一冊で瞑想の基本的姿勢、呼吸法、マインドフルネスの理論と実践方法が分かります。
1日5分聴くだけで実践できる瞑想誘導CD付きなので、通勤電車の中で、仕事始めの前に、 あるいは大事なプレゼンの前など、朝から寝る前まで、マインドフルな感覚を 日常生活に広げていくことができます。
マインドフルネスで意識を「今、この瞬間」に100%持ってくる練習をすることで、脳が鍛えられ、 集中力が高まると同時にストレスに強くなり、創造力、共感力など仕事や人生を パワーアップさせる力が確実に身につきます。
あなたの仕事・人生を変える「マインドフルネス」を始めたい人に最適な一冊。
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NEW TITLE RIE 著 | 日本文芸社 | ¥1,400+税
パワーヨガ
NEW TITLE
きほんのヨガ ポーズ&プログラム:4週間でカラダが変わる!
解剖学的観点から見るポーズの正確なアライメントを熟知した、綿本ヨーガスタジオの人気講師RIEの新刊となります。

気持ちとカラダのリラックス効果で注目され、定着しつつあるヨガ。
この本では、ヨガの基本ポーズを1週間単位で紹介しています。
一週間メニューは後屈、ねじり、前屈などの 基本ポーズから構成されているのですが、 金曜日はリラックスして行うデトックス系のポーズ、 日曜日は自律神経を整える休息のポーズとともに「呼吸法」も紹介しています。
深い心のやすらぎを体感して瞑想を深めるのにも役立つのではと思います。
また、ポーズの紹介ページには効能も明記。さらに効果のある体の部位も図示しています。
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NEW TITLE 理論編=綿本彰  実践編=RHIE | 日本コロムビア | ¥3,500+税
パワーヨガ
NEW TITLE
パワーヨガ
綿本彰プロデュース、Watamoto YOGA Studio シリーズDVD 第四弾。
今回、理論編は一日、ひとつのアーサナでもプログラム形式でご自分と丁寧に向き合えば、 アーサナの恩恵を受け取ったからだに、 心地よい満足感と健やかさが訪れることと思います。綿本彰  実践編はRHIEが指導。テーマは「パワーヨガ」です。

呼吸と共に動き続け、負荷の高いポーズでホールドするパワーヨガ。
初心者から上級者まで、どなたでも継続していただけるように様々な工夫を凝らしました。オリジナルのBGMを聴きながら、ご自身と向き合う気持ちで取り組んでください。きっと、ヨガの楽しさに引き込まれるはずです。

体が硬いからと今までヨガを諦めていた方、肩こりや冷え性に悩まされている方、そして、もっとポーズを深めていきたい方経験者の方にも、ぜひ始めていただきたいプログラムです。
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NEW TITLE 吉田昌生 著 | WAVE出版 | ¥1,600+税
マインドフルネス瞑想入門
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マインドフルネス瞑想入門〜1日10分で自分を浄化する方法〜
綿本ヨーガスタジオの男性講師、吉田昌生による新刊
瞑想初心者の方でも「マインドフルネス瞑想」を実感できる本。

マインドフルネス瞑想とは?
ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかをリセットしてスッキリと片づけ、また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、いわば心の整理術。
呼吸・心を調える瞑想CD付きで、頭だけでなく、「実感」を通して瞑想を深めることができます。日常生活のスキマ時間、電車のなか、 歩きながら、寝る前など日々の生活のなかに無理なく「瞑想」を取り入れることができます。
難しく思われがちなヨガ哲学や、心理学も、誰にでも分かりやすい表現で解説されていますので、これから瞑想を始めたい方にも最適の一冊。

「いつも考えすぎる」
「ストレスを和らげたい」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
…に人に、オススメの本。
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NEW TITLE 綿本彰 プロデュース| 日本コロムビア | ¥2,200+税
静 -Silence-
NEW TITLE
静 -Silence-
日本におけるヨガの第一人者、綿本彰が、自らが本当に納得してヨガのBGMとして使用できる音楽を求め、そしてBGMとしてのみならず楽曲としてのクオリティも追及して作り上げた、癒しのヨガ・ミュージック。

WATAMOTO YOGA STUDIOによるDVDシリーズ「骨盤ヨガ・ダイエット」「ヨガベーシック」のBGMのためにオリジナルで制作した音楽を、さらに構成しなおしてCDに収めました。

綿本彰がこだわりぬいて磨き上げた音楽は、聴き入るうちに穏やかな集中をうながし、内面の静けさをもたらしてくれます。それはヨガのエクササイズにはもちろん、普段のリラクゼーションのお供にも理想的な音楽。
著作権フリー楽曲なので、サロンやカフェでもお使いいただけます。
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NEW TITLE RIE 監修 | マイナビ | ¥1,400+税
からだが硬い人のヨガ
NEW TITLE
からだが硬い人のヨガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、RIE 監修の書籍第三弾がリリース。
今回の書籍は苦手意識を持っているアーサナも具体的に体のどこに原因があるのかを 分かりやすく示して、自分に必要な「ほぐしエクササイズ」を行うことで、ポーズが 快適に感じられるように導いています。
「ほぐしエクササイズ」は体の部分的な懲りや疲れをとるのにも最適です。
丁寧に体と向き合う習慣がつくと、ご自身に労わりとやすらぎをもたらす術が 自然に身に付き、心と体が健康になっていくという確かな実感を得られることと思います。
またブロックやベルトなどを用いることで、アーサナの効果を正確に分かりやすく理解で きるのでよりポーズを深めたい方、中級者の方にもお勧めの一冊です。
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NEW TITLE 理論編=綿本彰  実践編=RIE | 日本コロムビア | ¥3,500+税
ストレッチヨガ
NEW TITLE
ストレッチヨガ
綿本彰プロデュース、Watamoto YOGA Studio シリーズDVD 第三弾。
今回の監修はRIE。柔らかくてしなやかな体を、安全に、効果的に手に入れるためのプログラムの登場です。

「体が硬いからムリ」と今までヨガを諦めていた方、肩こりや冷え性に悩まされている方、そして、もっとヨガのポーズを深めていきたい経験者の方にも、ぜひ始めていただきたいプログラムです。綿本先生が音楽、構成、演出など、隅々までこだわってプロデュースしており、穏やかなヨガの動きを通して自分自身とゆっくり向き合っていただけます。「体を柔らかくする」ことを通じて、ヨガの醍醐味を、是非実感してください。

このDVDで、柔らかくてしなやかな身体と健康な毎日を手に入れましょう。
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NEW TITLE カヨ 監修 | 日本コロムビア | ¥3,500+税
ヨガベーシック
NEW TITLE
ヨガベーシック
綿本彰プロデュース、Watamoto YOGA Studio シリーズDVD 第二弾。
今回の監修はカヨ。テーマは「ヴィンヤサ」です。

「ヴィンヤサ」とは「動きと呼吸を連動させること」で、 ヨガを心身とも深めるうえで とても大切な要素。 呼吸にのせて身体全体を動かすことで、 心と身体をベストな状態に調整していきます。 このDVDでは綿本が16分を割き 丁寧に わかりやすくヨガの呼吸法を解説し、 カヨによるエクササイズ誘導を通してマスターしていきます。 プログラム中の音楽は綿本彰が構成/演出など行い、隅々までこだわってプロデュー ス。

心地のよい音楽と、やわらかく 気持ちのいい呼吸に合わせて身体全体を動かし、 心も優しく解きほぐしましょう。
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NEW TITLE RIE 監修 | マイナビ | ¥1,400+税
これ1冊できちんとわかるヨガ
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これ1冊できちんとわかるヨガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、RIE 監修の書籍第二弾がリリースされます。
今回の書籍のコンセプトは、「この一冊さえあればヨガの基礎がちゃんと分かる」というもので、歴史からヨガの流派、基本的な哲学などが紹介されています。

その中でも最も重きを置いているのが「アーサナ」。
本書は「アーサナ大全」と言っても過言ではないくらい、90種類を超えるアーサナについて詳しい解説とポイントが書かれています。

ポーズの基本をしっかりと学びたい方、各ポーズのアライメントを確認したい方など、よりポーズを深めたい方にお勧めの一冊です。
インデックスもしっかりとしていて辞書的な使い方もできるので、ぜひ一度お手にとってご覧ください。
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NEW TITLE GORI宮下 監修 | 日本コロムビア | ¥3,500+税
骨盤ヨガ・ダイエット
NEW TITLE
骨盤ヨガ・ダイエット
綿本彰プロデュース、Watamoto YOGA Studio シリーズDVD 第一弾。
今回の監修は GORI宮下×テーマは「骨盤ヨガ・ダイエット」です。

「骨盤のバランスの崩れはひとつではなく、4種類に分けれる」ということを軸に、それぞれの骨盤の状態を調整するヨガのポーズを提案。そんなポーズを散りばめながら、60分、40分、20分の3つのプログラムが楽しめる充実のDVDです。
本編の誘導は、スタジオ人気講師のGORI宮下。

さらに骨盤チェックとそれぞれの状態を解説するミニ講座の担当は綿本彰が担当。
また、誘導音声だけのトラックもあって、とってもお得なDVD。
初心者の方でも無理なく行えるメニューなので、これからヨガをはじめたい方にもお勧めの一巻です。
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NEW TITLE waka 著| 実業之日本社 | ¥1,300+税
シンプルヨーガ おうちLesson
NEW TITLE
 
シンプルヨーガ おうちLesson
綿本ヨーガスタジオの人気講師、wakaが初めて書き下ろしたシンプルヨーガの最新作。おうちヨーガLesson(DVD付き)。

内容は、ゆがみ解消、不調すっきり、代謝アップ、ゆったり充電といった充実のプログラムを中心に、そのプログラムを構成する個々のポーズを徹底解説といった、おうちヨガの流れを踏襲。
また紙面はとてもやわらかい感じで若い方にも親しまれるタッチで描かれていて、同時に解説は、どの部分が効いているのかなどの突っ込んだ内容まで書かれていて本格的!

さらにはDVDでそのプログラムを、waka定評の癒しボイスで誘導。
のんびりとおうちでヨーガに取り組みたい方にお勧めの一冊です。
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NEW TITLE GORI宮下 監修 | 主婦と生活社 | ¥838+税
日めくりルナヨガ
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日めくりルナヨガ
月のリズムに合わせて1日1ポーズ、28日間の日めくりのルナヨガ。
新月から上弦半月、更に満月から下弦半月へ。
特に忙しい生活を送る現代人の方達に、月という自然に目を向ける事で、ココロを落ち着ける時間を持つことの大切さを思い出させてカレンダーのような本です。
一日一言、ふっと力が抜ける&湧いてくる言葉も収録。
壁にかけて、一日1ポーズから、慣れてきたら、7つずつ行ってみたりと、体調に合わせて使用してみてください。
お友達へのプレゼントにもピッタリ♪
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NEW TITLE GORI宮下 監修 | 主婦と生活社 | ¥1,300+税
今日から始めるインヨガ
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今日から始めるインヨガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、GORI宮下監修、DVD付きのムック本がリリースされました。
今回は、老若男女、経験を問わずどなたでも無理なく取り組めるイン(陰)ヨガの本。
書籍、付録DVDともに、モデルは同じくスタジオ人気講師のwakaが担当しています。

掲載している内容は、インヨガの基本知識と、17のポーズ。
肩凝り、腰の痛み、お腹やせ、イライラなど、日常的に起こりやすい心身の悩み、不調に対応するポーズを収録しました。
また、本書とDVD共に、メインポーズからフォローのポーズまでを連続して収録。
インヨガのポーズを行った後、体や神経が休まるところまで体感出来るようになっています。

DVDも悩み別の映像を選んで再生することで、すぐにポーズを行う事が出来ますので、思いついたとき、気軽にインヨガに取り組むことが出来ます。さらに18番目のポーズとして、簡単な太陽礼拝のシークエンスも収録。静と動をバランスよく練習出来る、お得な1冊です!
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NEW TITLE 吉岡瑛子 著 | ナツメ社 | ¥1,200+税
YOGAライフ 〜ヨーガからはじまる シンプルな生き方〜
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YOGAライフ 〜ヨーガからはじまる シンプルな生き方〜
綿本ヨーガスタジオの人気ベテラン講師、吉岡瑛子渾身の書き下ろし。ヨガ的な生き方のススメ。
さまざまな人間交流の中から生まれてくる違和感、疎外感、不平、不満、ひいては怒り、悲しみなどの感情に対して、それをどう捉え、どう手なずけて生きるかという時に、古来からのさまざまなヨガの智慧が大きく役に立ってくれます。
一度しかない生を、悩み苦しみから離れていかにやすらいで、喜びに満たされて生きるかは、一人ひとりにかかる問題でありながら、実は、全体という大きな枠組みを心の中にもつことによって得られるとヨガは教えます。

ヨガの思想を深く理解することで、自分を中心に据える欲望を手放して、周囲との調和を図りながら、自身の目指す方向をしっかり持って生きるということ、それが十全な生を得る確かな途だということがわかる。そんなことを教えてくれる、YOGAライフバイブルです。
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NEW TITLE RIE 監修 | 洋泉社 | ¥933+税
体が硬い人でもできる やさしいヨガ
NEW TITLE
体が硬い人でもできる やさしいヨガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、RIE 監修の初MOOKがリリースされました。
今まで「体が硬いからヨガは無理」とあきらめていた方や、ヨガスタジオに行ってみたいけれど躊躇している方達にお薦めの一冊。

最初に凝り固まっている骨盤周辺、肩回りをほぐすことから始まり、前屈系、立位系、後屈系等とテーマ別に代表的なポーズを取りあげ、椅子やベルト、ブロックを使う方法で、やさしく分かりやすくヨガの効果が実感できる内容になっています。

椅子に座ったポーズでは、骨盤に呼吸を届けるイメージを持ったり、余韻を味わったりすることで、ほぐれていく心地よさを体感しやすくなっています。立位系のポーズでは体軸の感覚を養うことに重点をおいています。ヨガ経験のある方も、あらゆるポーズに共通する感覚に気づき、シンプルで奥深いヨガの良さを改めて感じられると思います。
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NEW TITLE GORI宮下 監修 | 西東社 | ¥1,300+税
選べる!基本の4コース はじめてのヨガ
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選べる!基本の4コース はじめてのヨガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、GORI宮下監修、DVD付き初心者向けの入門書がリリースされました。

今回は、「体をほぐす基本プログラム 太陽礼拝」、「全身のバランスを整える ゆがみ調整ヨガ」、「全身を引き締める シェイプアップ・ヨガ」、「心を穏やかにする リラックス・ヨガ」の、4つのヨガコースを大々的に収録。書籍、DVDのモデルは、ともにスタジオ人気講師のwakaが担当。
さらに、付録として「悩み別ヨガ」と題して、肩凝り、目の疲れ、冷えといった身体的な悩み、顔のむくみ、足のむくみといった美容上の悩みに加え、不安感や落ち込みなど、メンタル的な不調解消ポーズも収録。

これからヨガをはじめたい方にはうってつうけの内容ですので、ぜひご一読いただければと思います。
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NEW TITLE 小野さつき 著 | 新星出版社 | ¥1,300+税
キレイにやせるパワーヨーガ
NEW TITLE
キレイにやせるパワーヨーガ
企画・構想・執筆まで1年かけて練り上げた、まったく新しいタイプのYOGA「骨盤ヨ綿本ヨーガスタジオの人気講師、小野さつきの新著がリリースされました。
今回は、ダイエット、理想のボディラインをつくることを目的に、綿本ヨーガスタジオのパワーヨガプログラムをDVDと本で紹介。
目的別のポーズ紹介からショート、ミドル、ロングのプログラムまで、5分〜70分の多彩なプログラムを収録しているので、時間や目的に応じてチョイスが簡単。
無理なく行なえるから長く続けることができ、部分やせ、全身の引き締めなど、理想のボディに近づけることができます。夏に向け、オススメの一冊です。
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NEW TITLE GORI宮下 著 | コスミック出版 | ¥1,429+税
お家でできるシンプルヨガ
NEW TITLE
お家でできるシンプルヨガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、GORI宮下の新著がリリースされました。
今回は、世界中で静かなブームを巻き起こしているYIN YOGA(陰ヨガ)のDVD付きムック。
1つのポーズを3〜5分ホールドすることで、身体の深部に働きかけ、疲れやコリを芯からときほぐし、全身の代謝をアップ。また、精神安定や内臓刺激などから
くるデトックス効果が加わり、ゆったり、じっくり、キレイになるプログラム満載。
これまでのヨガとは効きが違う、YIN YOGAの魅力を、たっぷり充実のDVDを通して実感してみませんか?
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DVD GORI宮下 指導 | 学習研究社 | ¥1,600+税
ココロとカラダの悩み解消ヨーガ
NEW TITLE
ココロとカラダの悩み解消ヨーガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、GORI宮下 監修の人気既刊書 「5分間パワーヨーガ」と「5分間ヒーリングヨーガ」がひとつになってリニューアルリリース!
ポーズやDVDの構成もリニューアルし、いつでもできる簡単ヨーガレシピを心と体の悩み別にまとめています。1日5分、好きな時間に自分のレベルに合わせて楽しくレッスンできる。上手に活用して健康と美しさを手に入れられます。
両書ともお持ちでない方にはお買い得の一冊。ぜひこの機会に、GORIワールドの魅力を体験してみませんか?
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DVD 吉岡 瑛子著 | 新星出版社 | ¥1,500+税
これから始めるシンプルヨーガ
NEW TITLE
これから始めるシンプルヨーガ
綿本ヨーガスタジオのベテラン師範、吉岡瑛子著のDVD付き書籍。
すべてのポーズで3段階の形を紹介しているので、「初めての方」「体の硬い方」「運動不足の方」「高齢の方」でも無理なく実践。
まずは、便秘や眼精疲労など、テーマごとの単体ポーズで練習し、慣れてきたら15分間の「疲れやゆがみをとる」「肩、首がラクになる」「メタボの予防と脱出」「骨盤を正しい位置に」「美しい立ち姿になる」「心を元気にする」6つのプログラムでヨーガを深めることができます。たっぷり105分のDVD付き、ボリューム満載お得な一冊です。
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NEW TITLE 小野さつき著 | 新星出版社 | ¥1,300+税
キレイにやせるシンプルヨーガ
NEW TITLE
キレイにやせるシンプルヨーガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、小野さつき(Kei)著のDVD付き書籍。
気持ちよくて、心と身体に効く大好きなヨーガをやりながら、キレイになれたら。。。
そんなあなたに、呼吸法、太陽礼拝のポーズ、無空のポーズと基本ポーズのほか、ヒップ、おなか&ウエスト、首筋&肩、脚、デコルテ、全身の6つの実践プログラムを収録。
書籍の方もとてもキレイで見やすく、綿本ヨーガのノウハウが集約されています。
これからヨーガを始める人に、毎日の新しいプログラムを探していた方に、ぜひおすすめの一冊です。
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DVD 著者 Paul Grilley  日本語字幕 綿本彰
| yoga works| ¥7,500+税
ヨーガのための解剖学
NEW TITLE
ヨーガのための解剖学
ヨーガを行って身体を痛めないために、ぜひ知っておいていただきたい解剖学的な知識が詰まったDVD。
Yin Yogaで有名なPaul Grilleyが、4時間に渡りワークショップ形式で徹底解説しています。主なテーマは、人それぞれ骨格の形状などが異なるため、それを知り、それを受け入れ、その範囲内でアーサナを行うことが大切であるということ。
今回、ぜひ日本にもこの考え方を広めたく、日本語字幕を綿本が監修しました。
解剖学とはいえ、とても柔らかい内容なので、安全に指導するための知識を得たい指導者はもちろんのこと、無理をしすぎて身体を痛めてしまった方、一向に身体が柔らかくならない方など、指導者でない方にもお薦めのDVDです。
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BOOK著者 Susi Hately Aldous  日本語版監修 綿本彰
| yoga works| ¥4,800+税
Yogaに役立つ解剖学
NEW TITLE
Yogaに役立つ解剖学
Yoga指導者やアーサナのことを深く知りたい方にお薦めの解剖学の専門書です。
アーサナ実践時に身体をどう使えばケガを防ぐことができるのか、解剖学的な観点から、著者のSusi Hately Aldousさんが詳細に記し、今回それを綿本が日本語版の監修を行って翻訳されたものです。
Yogaとの関連で書かれた解剖学の本は海外にも何冊かありますが、その多くがアーサナ中にどの筋肉が使われているかなど、とても表面的なものであったり、あるいはアーサナとの関連が薄く単なる解剖学書であったりと、的を得たものが少なかったのですが、本書はアーサナにおける身体の使い方と解剖学を密接にシンクロさせているので、特にYoga指導者にはお薦めです。
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DVD GORI宮下 監修 | 学習研究社 | ¥838+税
DVDでよくわかる5分間ヒーリングヨーガ
NEW TITLE
DVDでよくわかる5分間ヒーリングヨーガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、GORI宮下監修のDVD付きムックの第二弾。
今回のテーマはヒーリングヨーガ。心と身体を結ぶエネルギーポイントを調整し、心身を調整するレシピから、ストレス解消、イライラ解消、不安解消など、様々なメンタル面での不調を解消するレシピまで、90分のDVDと共に学べます。
前作よりも簡単にできるメニューが多いので、入門書としてもおすすめの一冊です。
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DVDGORI宮下監修 | 学習研究社 | ¥838+税
DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ
NEW TITLE
DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ
綿本ヨーガスタジオの人気講師、GORI宮下監修、パワーヨーガの入門ムック。
5分程度でできるパワーヨーガのシークエンス(ポーズの流れ)から、気軽に行える目的別ヨーガまで、14種類の充実プログラムをDVD付でご紹介します。
パワーヨーガには興味があるけれど体力に自信のない方、身体が硬い人、 スタジオ通いする前に身体を慣らしておきたい方など、初心者の方におすすめの一冊です。
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