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ポーズ辞典
This Week's Pose
足と手のポーズ Standing Forward Bend/Uttanasana(ウッターナ・アーサナ)
太陽礼拝のポーズに登場する、足と手のポーズの大切なバリエーション。肋骨を圧迫する前屈の姿勢から胸を開くことで、下半身の安定感と上半身の開放感を同時に練習することができます。始めのうちはキープ時間を長くとり、部分的に細かく練習するのがよいでしょう。
Pose Search:
ポーズ名(日・英・梵)やつらい症状、気になる部位etc

01.
Warrior III Pose
Virabhadrasana 3(ウィーラバッドゥラ・アーサナ3)
02.
Camel Pose
Ustrasana(ウシュトゥラ・アーサナ)
03.
Standing Forward Bend(Variation)
Uttanasana(ウッターナ・アーサナ)
04.
Fish Pose
Matsyasana(マツヤ・アーサナ)
05.
Wind Relieving Pose
Vayu Muktyasana(ワーユ・ムクティ・アーサナ)
06.
Cow Face Pose
Gomukhasana(ゴームカ・アーサナ)
07.
Heron Pose
Krounchasana(クラウンチャ・アーサナ)
08.
Supported Shoulderstand
Salamba Sarvangasana(サルワーンガ・アーサナ)
09.
Sage twist
Bharadvajasana(バラドヴァージャ・アーサナ)
10.
Child's Pose
Balasana(バーラ・アーサナ)

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