綿本ヨーガスタジオでは、瞑想を目指してゆったりと動くRAJA系クラス、少し汗ばむくらい動くPOWER系クラス、 　じっくりと一つのポーズで制止するYIN系クラスなど、様々なクラスをご用意しています。 RAJA YOGA 系クラス … 瞑想的な動きをコンセプトに、ゆったりと動く運動量の少ないクラス POWER YOGA 系クラス … 呼吸と共に動く、比較的運動量の多いクラス（ヴィンヤサ系クラス） YIN YOGA 系クラス … 一つの姿勢を3〜5分ホールドする、陰ヨガの要素を取り入れたクラス 　RAJA YOGA 系クラス 　ゆったりとした動作とともに瞑想を目指す、運動量の少ないクラスです。 　クラスは身体各部をおだやかにストレッチする準備運動から始まり、やがて一つひとつのポーズ（アーサナ）を 　じっくりと丁寧に深めていきます。 　ヨガでは、すべてのポーズは瞑想のための姿勢であると捉えていて、このクラスではそういったポーズ本来 　が持つコンセプトに従って、身体を丁寧に使いながら瞑想的な精神状態を目指します。 　恐らく多くの方が、瞑想と聞くと静かに坐して動かない瞑想を連想されると思いますが、当スタジオでは、多くの 　現代人は、身体の動きがなくなると心が静まりにくくなると考え、動きの中で瞑想を深めることを大切にします。 　瞑想ベースのヨガスタジオならではの、ゆったりとしたクラス展開を、ぜひお楽しみください。 クラス名 　初心者の方　 体力のない方 クラス 　RAJA 入門 ★★★★★ ★★★★★ 　木曜20：45〜（75分）/柿沼 　やさしいポーズをゆったりと行なうので、初心者の方に最適のクラス 　RAJA ALL ★★★★☆ ★★★★☆ 　火曜19：00〜（90分）/綿本 　木曜13：30〜（90分）/吉岡 　金曜12：30〜（90分）/吉岡 　土曜14：30〜（90分）/KYOKO 　日曜10：30〜（90分）/Yasuyo 　初心者から熟練者まで、レベル相応に実践していただける一般的なクラス 　RAJA 上級 ★★☆☆☆ ★★★★☆ 　月曜10：30〜（90分）/綿本 　より深いテーマを設け、繊細で瞑想的な身体の使い方を行なうクラス 　アロマ RAJA ★★★★☆ ★★★★☆ 　月曜20：20〜（90分）/TOMOKO 　アロマの香りを使ってリラックスや心身調整効果を深めたRAJAクラス 　スロー・セラピーYOGA ★★★★★ ★★★★★ 　火曜13：30〜（90分）/園田 　緊張を手放す鍛錬で、脳とこころと身体のバランスを整えるクラス 　ハタ・ベーシック ★★★★☆ ★★★★☆ 　金曜18：30〜（90分）/カヨ 　道具などを使いながら、身体の使い方を丁寧に理解し動いていくクラス 　インナーボディメイクYOGA <<コミュニティクラス>> ★★★★☆ ★★★☆☆ 　木曜16：00〜（90分）/Ｍａｒｉ 　ヴィンヤサとゆったりめのホールドを行い、しなやかBODYを目指すクラス 　初心者、体力がない方、身体が硬い方におすすめのクラス ★★★★★ … 最適なクラス　　　☆☆☆☆☆ … あまり適していないクラス 　POWER YOGA 系クラス 　ゆったりとした呼吸のリズムと共に動く、比較的運動量の多いクラスです。 　気持ちのいい自然な呼吸のリズムで動き、連続してポーズを行なうことを ヨガではヴィンヤサと言いますが、 　こういった動きを主体とするクラスを、ヴィンヤサ系クラス、またはパワー系クラスと呼んでいます。 　このタイプのクラスでは、ひと度ポーズをキープすると比較的長く同じ姿勢をとることが多く、一般的に運動量が 　多く、汗をかくことが多々あります。 　このため、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などの効果にたけています。 　同時に、まったく身体を動かすことだけを追及している訳ではなく、ヨガである以上は動きの中で瞑想を目指して 　いて、運動量が多い分、強いストレスを抱えている方に適している瞑想クラスだといえます。 クラス名 　初心者の方　 体力のない方 クラス 　POWER 入門 ★★★★★ ★★★☆☆ 　金曜14：30〜（90分）/カヨ 　POWER YOGAの基本となるアーサナを丁寧に行っていく入門クラス 　Slow Vinyasa ★★★★☆ ★★★☆☆ 　火曜20：45〜（75分）/カヨ 　簡単なヴィンヤサと一つひとつのアーサナを丁寧に行なっていくクラス 　ハートフルYOGA ★★★★☆ ★★★☆☆ 　水曜10：15〜（90分）/GORI宮下 　ヴィンヤサ、アーサナ、呼吸法、瞑想をバランスよく行なっていくクラス 　POWER 初級 ★★★★☆ ★★☆☆☆ 　月曜18：30〜（90分）/Kei 　日曜12：30〜（90分）/Kei ★★★★☆ ★☆☆☆☆ 　水曜18：30〜（90分）/sayaka 　土曜10：30〜（90分）/sayaka 　初心者から熟練者まで、レベル相応に実践できる一般的なPOWERクラス 　リンパ・デトックスYOGA ★★★☆☆ ★★★☆☆ 　水曜14：30〜（90分）/岡川 　POWER YOGAにリンパの流れを促すセルフマッサージをプラスしたクラス 　ヴィンヤサ＆メディテーション ★★★☆☆ ★★★☆☆ 　金曜10：15〜（90分）/masa 　ヴィンヤサと瞑想を行い、自己の理解と解放を深めていくクラス 　POWER 上級 ★☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 　月曜14：00〜（100分）/綿本 　木曜18：45〜（105分)/綿本 　より深いテーマを設け、長時間ホールドの中で瞑想を深めていくクラス 　SUNSHINEパワーヨーガ <<コミュニティクラス>> ★★★★☆ ★★★☆☆ 　月曜16：00〜（90分）/NOB 　Rockなどの明るい音楽を聴きながら楽しくPOWER YOGAを行なうクラス 　初心者、体力がない方、身体が硬い方におすすめのクラス ★★★★★ … 最適なクラス　　　☆☆☆☆☆ … あまり適していないクラス 　YIN YOGA 系クラス 　身体中のすべての力を抜いて重力に委ね、長時間のホールドを行なう静かなクラスです。 　通常のアーサナでは、主に下腹を中心として力を入れる部分と、主に胸を中心として脱力する部分の両方を 　同時に身体の中に培っていきますが、YIN系のクラスでは、すべての力を抜き、完全なる弛緩を目指します。 　このことで、脳の興奮や緊張が深く鎮まり、筋肉が完全に緩み、より深い組織がストレッチされ解放されます。 　完全にバランスした瞑想ではなく、少し眠りに近い陰の瞑想を目指すことで深く安らぎ、癒されます。 　疲れ切ってあまり動きたくない時、緊張が持続してとれないときなど、様々な場面で効果的なので、一度 　体験されることをお勧めいたします。 クラス名 　初心者の方　 体力のない方 クラス 　YIN ヒーリング ★★★★★ ★★★★★ 　水曜12：30〜（90分）/GORI宮下 　金曜20：20〜（90分）/waka 　長時間ホールドで心身を深く癒す、YIN YOGAの入門的なクラス 　ヴィンヤサ＆ヒーリング ★★★★☆ ★★☆☆☆ 　火曜10：30〜（90分）/GORI宮下 　水曜20：20〜（90分）/sayaka ★★★★☆ ★★★☆☆ 　木曜10：30〜（90分）/RIE 　土曜12：30〜（90分）/waka 　日曜14：30〜（90分）/kｅｉ 　呼吸とともに動くヴィンヤサと、長時間ホールドのYINを組み合わせたクラス 　初心者、体力がない方、身体が硬い方におすすめのクラス ★★★★★ … 最適なクラス　　　☆☆☆☆☆ … あまり適していないクラス ▲PAGE TOP