ヨガ-YOGA.jp ヨーガ（ヨガ）の効果解説ページ

	ヨガの効果01：驚異的なメンタル調整効果

	ヨガの効果02：ヨガが健康を促進する

	ヨガの効果03：ヨガが美しいボディをつくる（ダイエット効果）

	ヨガの効果04：ヨガが能力をアップする

疲れにくくなった、風邪を引きにくくなった、姿勢がよくなった、ダイエットに成功したなど、ヨーガを始めると様々な効果が得られたという話をよく耳にします。その中でも、多くの方が特に強調されるのがメンタル面での効果です。精神が安定してきた、イライラしにくくなってきた、人間関係がよくなってきた。　
「ヨーガとは」でもご紹介しましたが、そもそもヨーガとは、心をうまくコントロールして、ベストなコンディションへと導くために生み出されたもの。たった 30分間ヨーガをするだけでも、その後に訪れる爽快感、解放感は、他では得がたいものがあります。また、集中力の高まりやストレスがリセットされた感じ、優しい気持ちになれるなど、ヨーガが心に与える素晴らしい効果は、あげればきりがないほどです。

他のスポーツやエクササイズでは得がたい、あの独特のメンタル調整効果は、一体どういう理屈で手にすることができるのでしょうか。

ここでは、そんなヨーガが持つ驚異的な「メンタル調整効果」について、3つの項目に分けて、効果の秘密を探っていくことにします。

心を乱し、様々な不調を引き起こす元凶であるストレス。このストレスを、心の問題として考えていませんか？ヨーガでは、ストレスは心身両面の問題と考えます。思い通りに物事が進まないとき、それを乗り越えたくて、壊したくて、泣きたくてエネルギーが湧き起ってきます。実は、この困難を乗り切るためのエネルギーこそが、ストレスの正体なのです。もしそのエネルギーを額面通りに使えたとしたら、ストレスはどこにも蓄積しません。ただ、多くの場合、困難は持続するし、物は壊せないし、泣くに泣けない。そんな状況が続くことで、行き場のないエネルギーが身体に蓄積してしまうのです。　

ヨーガのポーズは、この過剰なエネルギーを使いきり、緊張で硬くなった筋肉をほぐし、不要なエネルギー＝ストレスを効率よく解消します。また、ポーズ中の深い呼吸は、過剰な緊張を解除し、ゆったりとした心のバランスを取り戻してくれます。こういったストレス解消効果が、ヨーガの持つメンタル調整効果を高める大きな一因となっているのです。

だからこそヨーガでは、身体と呼吸を上手に使って、心を自然な形で集中へと導こうとするのです。目を閉じてひたすら集中しようとしたところで、決して止まることのなかった心も、様々なポーズを行うだけで、自然に身体へと意識が向かうようになります。動きや刺激があるからこそ、心は自然に鎮まってくるのです。　

また、集中しているときの身体の状態＝充実した下腹、すらりと伸びる腰、開放された胸、くつろいだ肩、そんな姿勢を意識しながらポーズを続け、呼吸を深めていると、集中力のない人でも、自然に心がひとつの対象へと導かれていくのです。こうしたヨーガの様々なテクニックを通して集中を深めることで、聞かん坊の心もすんなりと理想的な状態へと調整されていくのです。

乱れた心を調えるばかりでなく、物事の捉え方を変えることで、心の乱れを未然に防いでくれるのがヨーガの最大の魅力といえます。水が半分入っているコップを見て、まだ残っていたと喜ぶ人、逆に半分しかなかったと悲しむ人。簡単に言えばこの両者の違いで、ストレスの多さ、日常のハッピー感が大きく変わってきます。ヨーガは、あらゆるものとの接し方、向き合い方、感じ方を、よりハッピーになるように変えてくれるのです。ポーズ中に聞こえてくる内なる身体の声＝心地よさ、痛み、伸びた感じ、縮んだ感じ、バランス。そういった身体の声に耳を傾けながら、自分の身体との向き合い方、ひいては様々なものとの向き合い方を調整していくことこそが、ヨーガが目指す最も深い境地、そして効果といえるのです。

こういった主に3つの効果によって、総合的なヨーガのメンタル調整効果が作り出されているのです。

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